Apuntes de trabajos asociados a deportes y recreación
Profesora .Berta Rojas Rodríguez
Magíster en educación
Magíster en educación
JUEGOS Y DEPORTES
NATACiÓN
NATACiÓN
Los estilos de natación y su técnica
Varios son los autores que definen el concepto de "técnica" en el aspecto deportivo, nosotros escogeremos el efectuado por el señor Meinel, que lo define como el procedimiento más racional, es decir, adecuado y económico para la obtención de un alto resultado deportivo. Cuanto más pertecta es la técnica menos energía es necesaria para obtener un resultado.
En la natación de competición se reconocen cuatro estilos que son la aplicación de distintos movimientos sincronizados:
- · El libre.
- · La braza.
- · La espalda.
- · La mariposa.
Asimismo podemos contemplar dentro de la técnica de estilos:
- · Las salidas.
- · Los virajes.
- * EL ESTILO LIBRE
Este movimiento coordina la entrada de los brazos en el agua con el aleteo de las piernas, gue se mueven verticalmente: una asciende sin doblar la rodilla y la otra desciende f1exionándola; los brazos entran y salen del agua alternando una fase de propulsión, en la que la mano actúa como una pala, y otra fase de recuperación, donde la mano vuelve a la posición de partida.
La respiración se lleva a cabo habiendo espirado instantes antes de girar la cabeza aliado contrario del brazo sumergido, de forma que mantenga la coordinación del movimiento de propulsión con la batida de piernas.
- * EL ESTILO BRAZA
La resistencia frontal del cuerpo reduce el avance, es por ello que los bracistas presentan más masa muscular que los otros nadadores. La propulsión de los brazos y piernas se produce de forma alterna y simultánea. Los brazos baten el agua y las piernas están estiradas; después, los brazos comienzan la recuperación y las piernas baten el agua. El nadador sincroniza sus movimientos cuando los brazos baten el agua antes de terminar la patada.
La respiración se lleva a cabo cuando se inicia la propulsión de los brazos y la cabeza sale fuera del agua.
- * EL ESTILO ESPALDA
El cuerpo nada boca arriba y lo más horizontal posible en relación con el plano del agua (posición hidrodinámica). Los movimientos son parecidos al del estilo libre, pero aquí la pierna se dobla cuando la pierna asciende. Cuando el brazo propulsor desciende, el cuerpo se levanta ligeramente compensando este hecho mediante un movimiento ascendente de la pierna del mismo lado.
La respiración se lleva cabo en el instante justo en que inicia su salida el brazo en la fase aérea.
- * EL ESTILO MARIPOSA
Salida de espalda: se realiza desde dentro del agua, de cara al extremo de salida y con las manos en los asideros, sin que los pies sobresalgan del agua, posición de preparados. El nadador f1exiona los brazos y mete la cabeza en el pecho, acercando el cuerpo a la pared, fase de desequilibrio, los pies estarán ligeramente separados, nunca se apoya toda la planta, pero sí se puede colocar uno ligeramente más arriba que el otro. En la fase de impulso, extiende simultáneamente brazos y piernas, se moverá a la vez hacia atrás y hacia arriba, saliendo la cadera fuera del agua y permaneciendo los pies dentro de ella. La fase de vuelo, mucho más corta que en las otras salidas, se realiza muy cerca de la superficie del agua, formando un arco con el cuerpo. En la entrada, las manos y los brazos casi juntos con la cabeza entre ellos, se sumerge por completo, deslizándose después, aprovechando al máximo el impulso, brazos estirados completándose con un batido de piernas antes de iniciar la tracción y la salida a la supeficie para continuar la carrera.
Mayor informacion, Descarga el archivo aca
0 comentarios:
Publicar un comentario